واب راديو

إعلان
الأخبار المتفرقات

اذا كنت تعاني من آلام في الظهر إليك هذه النصائح (فيديو)

17 سبتمبر 2019 09:34

يشكو العديد من الأشخاص من آلام في الظهر مما يتسبّب لهم في ازعاج ومشاكل صحية. ولكن يمكنك تجنّب آلام الظهر من خلال جملة من التمارين الوقائية وبعض العادات اليومية.

أوّل هذه النصائح هوّ الوقوف بطريقة صحيحة إضافة إلى التنفس بعمق من البطن (عدة مرات في اليوم). كما يتعيّن عليك القيام بتمارين لمدة 10 دقائق يوميا  لتقوية العمود الفقري واتباع نظام غذائي صحي  يعتمد على أغذية تحتوي على البروتينات  اضافة إلى تناول الفاكهة والخضار لبناء العضلات لدعم العمود الفقري.

كما يُنصح بالتعرّض للشمس لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة لتنشيط الجسم للحصول على الفيتامين ''د''.

ومن المهمّ أن تتراوح مدّة النوم النوم بين 6 و8 ساعات يوميا في وضع جانبي يتيح للعمود الفقري الإسترخاء، والتأمّل لمدة 10 دقائق يوميا لما له من آثار إيجابية على العمود الفقري.

* عن ''سي ان ان'' بالعربية
 

0 تعليقات

 

المزيد

الشرطة المغربية توقف ممثلا دعا إلى الوضوء بالوسكي

27 ماي 2020 18:52
الشرطة المغربية توقف ممثلا دعا إلى الوضوء بالوسكي

محمد الهنتاتي يجاهر بالإفطار ويعلن اليوم عيدا للفطر (فيديو)

23 ماي 2020 13:57
محمد الهنتاتي يجاهر بالإفطار ويعلن اليوم عيدا للفطر

مجلة ليدرز تهدي كمامة لقرائها (فيديو + صور)

19 ماي 2020 10:37
بادرت مجلّة ليدرز وليدرز العربية بإهداء قرّائها ...

كندية تبتكر ''قفّاز العناق'' حتى تحتضن أمها (فيديو)

18 ماي 2020 17:40
كندية تبتكر ''قفّاز العناق'' حتى تحتضن أمها

كوفيد-19: الفيروس قد ينتقل بمجرّد الكلام

14 ماي 2020 09:40
كوفيد-19: الفيروس قد ينتقل بمجرّد الكلام

بشرى للمصطافين: مياه البحر والمسابح لا تنقل كورونا ! (فيديو)

12 ماي 2020 15:22
بشرى للمصطافين: مياه البحر والمسابح لا تنقل كورونا !

فيروس كورونا ينتقل عبر العلاقات الجنسية؟

08 ماي 2020 11:11
فيروس كورونا ينتقل عبر العلاقات الجنسية؟

اكتشاف طفرة جديدة في فيروس كورونا قد تجعل منه ''أضعف''

08 ماي 2020 10:47
اكتشاف طفرة جديدة في فيروس كورونا قد تجعل منه ...

في مكتب وزير التجارة: علم هولندا في استقبال سفير فرنسا؟

07 ماي 2020 22:55
في مكتب وزير التجارة: علم هولندا في استقبال سفير ...
تعليقات