واب راديو

إعلان
الأخبار المتفرقات

اذا كنت تعاني من آلام في الظهر إليك هذه النصائح (فيديو)

17 سبتمبر 2019 09:34

يشكو العديد من الأشخاص من آلام في الظهر مما يتسبّب لهم في ازعاج ومشاكل صحية. ولكن يمكنك تجنّب آلام الظهر من خلال جملة من التمارين الوقائية وبعض العادات اليومية.

أوّل هذه النصائح هوّ الوقوف بطريقة صحيحة إضافة إلى التنفس بعمق من البطن (عدة مرات في اليوم). كما يتعيّن عليك القيام بتمارين لمدة 10 دقائق يوميا  لتقوية العمود الفقري واتباع نظام غذائي صحي  يعتمد على أغذية تحتوي على البروتينات  اضافة إلى تناول الفاكهة والخضار لبناء العضلات لدعم العمود الفقري.

كما يُنصح بالتعرّض للشمس لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة لتنشيط الجسم للحصول على الفيتامين ''د''.

ومن المهمّ أن تتراوح مدّة النوم النوم بين 6 و8 ساعات يوميا في وضع جانبي يتيح للعمود الفقري الإسترخاء، والتأمّل لمدة 10 دقائق يوميا لما له من آثار إيجابية على العمود الفقري.

* عن ''سي ان ان'' بالعربية
 

0 تعليقات

 

المزيد

من هو كافور الإخشيدي ''نجم'' إنتخابات تونس؟

16 اكتوبر 2019 11:02
كافور الإخشيدي... كان حاضرا بقوة منذ انطلاق الحملة ...

'حرائق لبنان':.. فيديو لمراسلة تبكي لسماع صرخات المحاصرين بالنيران (فيديو)

15 اكتوبر 2019 13:08
'حرائق لبنان':.. فيديو لمراسلة تبكي لسماع صرخات ...

مسلسل تلفزيوني عن حريق ''نوتردام''

15 اكتوبر 2019 12:38
تحوّل حريق كاتدرائية ''نوتردام'' في ...

جدل وردود فعل غاضبة على إعلان ''برغر'' في بلجيكا

12 اكتوبر 2019 08:14
 قدّم مطعم بلجيكي للوجبات السريعة اعتذاره بعد نشر ...

مصر تفقد آخر فيل في البلاد

09 اكتوبر 2019 07:20
نفقت الفيلة ''نعيمة'' آخر الفيلة الأفريقية ...

يطعن والديه حتى الموت بسبب.. كلب!

07 اكتوبر 2019 15:53
يطعن والديه حتى الموت بسبب.. كلب!

بروموسبور: متسابق يغنم ربع مليار

07 اكتوبر 2019 01:24
بروموسبور: متسابق يغنم ربع مليار

شاهد كيف ردّ ترامب على صحفي وجّه إليه سؤالا لم يستسغه (فيديو)

04 اكتوبر 2019 09:42
شاهد كيف ردّ ترامب على صحفي وجّه إليه سؤالا لم يستسغه

مجلس بلدي يراسل الأهالي لترسيم أطفالهم الموتى في مقاعد الدراسة!

04 اكتوبر 2019 07:34
مجلس بلدي يراسل عائلات لتسجيل أطفالهم الموتى !
تعليقات