واب راديو

إعلان
الأخبار المتفرقات

أخطاء غذائية رائجة وجب تجنّبها في رمضان

12 ماي 2019 20:31

يشعر الكثير من الصائمين بالتخمة خلال شهر رمضان بعد الإكثار من الطعام في ساعة الإفطار، وهو أمر لا يتعلق فقط بنوعية الأطعمة، وإنما بأخطاء شائعة نرتكبها خلال فترة الصيام.

فبحسب موقع "brilio" هناك عدد من العادات الخاطئ التي يمارسها الصائم خلال شهر رمضان تؤدي للتخمة.

الأطعمة الدهنية

بدء الإفطار بتناول الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والأغذية الدسمة، وهو أمر خاطئ فيجب البدء بتناول السكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وعلى سبيل المثال تناول التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها.

المشروبات الباردة

حيث تؤدي المشروبات الباردة الى مشاكل في الهضم والشعور بحالة من التخمة السريعة التي تمنع الشهية.

تناول كميات كبيرة من الطعام

الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، وجبة وقت الإفطار، وجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.

تناول الحلويات

الإفراط بتناول الحلويات يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.


تناول الطعام بشكل سريع

وهي بشكل عام عادة سيئة الى انه في رمضان يكون ضررها أكبر، لأن المعدة تكون خاوية طوال اليوم، ولا يفضل أن تستقبل كميات الطعام بشكل سريع حتى تتمكن من هضمها بسهولة.

التوقف عن الرياضة

بسبب التعب والإرهاق، يهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وممارسة الرياضة لها تأثير جيد على الشعور بالنشاط والخفة والمزاج الجيد والحياة الصحية.

أخطاء يقع بها الصائم في وجبة السحور

— شرب الماء بكثرة

— الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات

— تناول الوجبات الدسمة والسكريات

— إهمال وجبة السحور.

0 تعليقات

 

المزيد

5 جوان: خسوف شبه الظل للقمر

03 جوان 2020 11:34
5 جوان: خسوف شبه الظل للقمر

كريمة قاسم تعلن انسحابها من برنامج ''الكل في الكل' على خلفية تبادل عنف

01 جوان 2020 23:15
كريمة قاسم تعلن انسحابها من برنامج ''الكل في ...

كريستيان ريتشي يتغنّى بتونس ويروّج لها (فيديو)

01 جوان 2020 12:54
كريستيان ريتشي يتغنّى بتونس ويروّج لها

الشرطة المغربية توقف ممثلا دعا إلى الوضوء بالوسكي

27 ماي 2020 18:52
الشرطة المغربية توقف ممثلا دعا إلى الوضوء بالوسكي

محمد الهنتاتي يجاهر بالإفطار ويعلن اليوم عيدا للفطر (فيديو)

23 ماي 2020 13:57
محمد الهنتاتي يجاهر بالإفطار ويعلن اليوم عيدا للفطر

مجلة ليدرز تهدي كمامة لقرائها (فيديو + صور)

19 ماي 2020 10:37
بادرت مجلّة ليدرز وليدرز العربية بإهداء قرّائها ...

كندية تبتكر ''قفّاز العناق'' حتى تحتضن أمها (فيديو)

18 ماي 2020 17:40
كندية تبتكر ''قفّاز العناق'' حتى تحتضن أمها

كوفيد-19: الفيروس قد ينتقل بمجرّد الكلام

14 ماي 2020 09:40
كوفيد-19: الفيروس قد ينتقل بمجرّد الكلام

بشرى للمصطافين: مياه البحر والمسابح لا تنقل كورونا ! (فيديو)

12 ماي 2020 15:22
بشرى للمصطافين: مياه البحر والمسابح لا تنقل كورونا !
تعليقات