كيف تقي نفسك من موجة الحرّ؟ توصيات وزارة الصحة

تشهد درجات الحرارة منذ نهاية الأسبوع الماضي ارتفاعا ملحوظا يتجاوز أحيان المعدلات العادية لهذه الفترة من السنة بـ 10 درجات. وتشير التوقعات الجويّة إلى أنّ موجة الحرّ ستتواصل طيلة هذا الأسبوع.

وتزامنا مع هذا الارتفاع في درجات الحرارة، دعت وزارة الصحة إلى توخي الحذر والالتزام بعدد من الإجراءات الوقائية.

وأكّدت الوزارة على أهمية شرب الماء بانتظام وبكميات كافية حتى في غياب الشعور بالعطش، إلى جانب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الفترة الممتدة بين الحادية عشر صباحا والرابعة بعد الزوال، والحرص على البقاء في أماكن مظلّلة.

علامات الإجهاد الحراري

وشددت الوزارة على ضرورة الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري، والتي تشمل الصداع المستمر، والتعب والإرهاقَ الشديد، وارتفاعَ حرارة الجسم، إضافة إلى الغثيان وحالات الإغماء، لافتة إلى أهمية التوجه فورا في حال ملاحظة أحد هذه الأعراض إلى أقرب مؤسسة صحية لتلقي الرعاية الطبية اللازمة.

توصيات للحدّ من تداعيات ارتفاع درجات الحرارة

 • ارتداء ملابس خفيفة وقطنية واستعمال القبعات أو المظلات للوقاية من أشعة الشمس

• تهوية المنازل خلال الفترات الصباحية والمسائية وإغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات ذروة الحرارة.

• توفير عناية خاصة للفئات الأكثر هشاشة خاصة الأطفال وكبار السن.

• تقديم الماء للأطفال بصفة منتظمة، وتجنب تعريضهم للأنشطة البدنية المجهدة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة.

• مراقبة ظهور أي علامات غير طبيعية مثل "الدوخة" أو الصداع أو التعب الشديد أو ارتفاع حرارة الجسم.

• التأكد من حصول كبار السن على كميات كافية من السوائل، والانتباه إلى أي أعراض تستوجب نقلهم إلى أقرب مؤسسة صحية.

• عدم ترك الأطفال أو كبار السن أو أي شخص داخل سيارة متوقفة ومغلقة، حتى لفترة قصيرة لأن درجة الحرارة داخل المركبات ترتفع بسرعة وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى حد الوفاة.

• تجنب التعرض الطويل للشمس عند الذهاب إلى البحر، مع استعمال الواقي الشمسي وشرب الماء بانتظام.